为加强大学生心理健康教育，引导同学们科学使用手机，2月26日晚，省委教育工委、省教育厅开展了“智慧使用手机 畅享美好生活”主题心理健康公开课活动。我校积极响应号召，组织全校学生、辅导员、心理老师等5400余人通过线上线下结合的方式观看了此次课程。

本次公开课聚焦大学生手机依赖现象，采用互动调查、案例分析、小组讨论等多元形式展开。课程从“智能手机使用现状”切入，结合调研数据揭示手机的“双刃剑”效应，引导学生思考科技与心理健康的平衡；通过动画演示和校园采访，生动剖析了过度依赖手机的神经心理机制与行为影响，引发学生共鸣；同时，课程从不同维度提炼了切实可行的手机管理方法，并通过优秀学子在科创、实践、文艺等领域的成长故事，激励学生探索现实生活的精彩。

此次公开课不仅深化了同学们对手机依赖危害的认知，更帮助大家掌握了实用的手机管理技巧。相信通过本次活动，同学们能够更好地摆脱“屏幕束缚”，在现实世界中成就智慧人生，畅享美好生活！

听听他们怎么说

商学院 辅导员 孙欣然

作为一名辅导员，参加这次 “智慧使用手机 畅享美好生活” 心理健康公开课，感受颇深。在如今这个信息爆炸的时代，手机已成为学生生活中不可或缺的一部分。它为学生打开了通往世界的窗口，提供便捷学习资源，拓宽视野。但与此同时，过度依赖手机也带来诸多隐患。

公开课上，我深刻认识到手机成瘾对学生心理健康的负面影响，如焦虑、抑郁、社交障碍等。这让我意识到，在日常学生工作中，引导学生正确使用手机是一项重要任务。不仅要帮助学生合理规划手机使用时间，避免沉迷，更要培养他们的自律能力和时间管理能力。鼓励学生走出虚拟世界，积极参与现实社交和体育锻炼，促进身心健康发展。

这次公开课为我今后的工作指明了方向，我将持续关注学生手机使用情况，助力他们智慧用手机，拥抱充实美好的校园生活。

航空与智能制造学院   辅导员  朱龙博

参加豫教思语“智慧使用手机，畅享美好生活”主题心理健康公开课后，我深刻认识到手机使用与心理健康的密切关联。课程结合揭示了过度依赖手机对心理健康的影响，甚至会导致“群体性孤独”。作为辅导员，我意识到引导学生建立健康的手机使用习惯不仅是行为规范，更是心理成长的必修课。

未来，我计划在班级活动中融入冥想、线下互动等实践，帮助学生减少碎片化信息干扰，提升深度思考能力。同时，结合案例教学，引导学生识别“虚假社交满足感”，鼓励他们通过阅读、运动等替代行为丰富生活体验，重建自然的情感联结。

此外，家校协同的重要性尤为突出。我将充分发挥家校联合合力，科普手机成瘾的心理学机制，倡导家庭、教室共同制定“无手机时段”，以身作则营造健康环境。此次学习让我更明晰：心理健康教育需以科学认知为基础，以行为引导为路径，更要以身作则传递“在场”的温度——放下手机，才能让心灵真正拥抱生活的美好。

传媒学院  辅导员 李怡甲

通过参加“智慧使用手机 畅享美好生活”主题心理健康公开课，我深刻认识到手机作为“双刃剑”对生活的双重影响。课程从导入篇到榜样引领篇层层递进，不仅通过数据揭示了过度依赖手机对身心健康、学业和社交的负面影响，还从脑神经机制、行为成瘾等角度科学剖析了依赖成因。最触动我的是应对策略部分，例如设定使用目标、培养多元爱好、加强现实社交等，这些方法让我意识到主动管理手机使用的重要性。榜样案例中李敖、赵家乐等同学的分享更让我明白，科技应服务于成长而非束缚生活。今后，我将尝试制定每日手机使用计划，减少碎片化娱乐，利用学习类APP提升效率，同时参与线下活动充实自我，真正成为“科技的智者”。这堂课不仅是知识的传递，更是一次心灵觉醒的契机，激励我以更健康的态度拥抱科技与生活的平衡。

2023级计算机网络技术三班   赵鸣迪

通过学习 “智慧使用手机 畅享美好生活” 相关内容，我收获颇丰。其中提到的四类智慧使用手机策略，极具实用性。

设立清晰目标，能让我避免在手机中盲目浏览，合理规划使用时间，将其用于学习知识、提升自我。发展多元兴趣爱好，使我不再过度依赖手机娱乐，转而投身阅读、运动等有益活动，丰富生活的同时，也减少了对电子屏幕的依赖。良好的现实人际关系，更是提醒我多与身边人面对面交流，增进情感，避免因沉迷手机而忽略了身边的温暖。建立良好日常习惯，如设定固定使用时段，能让我更好地掌控手机使用，而不是被其掌控。

在今后的生活中，我会积极践行这些策略，让手机成为助力生活的工具，而非干扰因素。通过智慧使用手机，我相信自己能更好地平衡虚拟与现实，在享受科技便利的同时，拥抱更加充实、健康、美好的生活。

2024级人工智能学院大数据技术3班  郑菲悦

通过本次学习，我认识到手机如同一位形影不离的伙伴，深刻地改变着我们的生活方式。然而，这位 “伙伴” 对我们心理健康的影响，却如同一把双刃剑，既带来了便利，也潜伏着诸多隐患。随着智能手机的普及，手机沉迷现象愈发严重，我们要严格控制手机使用时间，避免过度沉迷于手机中，保持生活的平衡。培养兴趣爱好有助于减少对手机的依赖。读书、运动、绘画等活动能够丰富我们的精神生活，转移注意力，从而促进心理健康。